Cred ca aud in jurul meu, cel putin, o data la 3 zile, cat este de important sa faci miscare. Aproape ca toata lumea vorbeste despre asta si toata lumea sfatuieste, intotdeauna pe altcineva, sa se apuce de sport, ca nu mai este de glumit. Iar ea, lumea, este de acord si printr-o miscare aprobatoare de cap aproape ca isi jura ca nu v-a trece nici o alta zi fara topaiala de rigoare.

outdoor running

De obicei discutiile incep primavara sau vara, inainte de proba suprema, costumul de baie, ele volatilizandu-se treptat odata cu venirea toamnei; sa retinem foarte bine ca majoritatea discutiilor raman la nivel de discutii, fara implicari fizice si mai ales fara pareri de rau.

Fostul meu prieten, televizorul (aproape ne-am despartit intre timp… nepotrivire de caracter), in rarele momente cand avem contact, aproape ca spune si el acelasi lucru: “Pentru o viata sanatoasa, faceti miscare cel putin 30 minute in fiecare zi”.

Sa fie chestie serioasa? Eu zic ca DA, cu majuscule chiar. Nu vreau sa se inteleaga ca este o problema sa discutam despre sport sau sa facem un imdemn public spre o viata activa. Din contra! Problema este practica, sau mai bine zis lipsa ei, ne omoara… la propriu.

Cu siguranta femeile cu 2 copii acasa, sot si un job de +9 ore/zi, frante de oboseala, m-ar face albie de porci, numai daca as indrazni sa aduc vorba despre sport. La o prima vedere ar parea firesc sa fie asa, dar nu este.

Inca din cele mai vechi timpuri, de la Big-Bang incoace, de cand cu Adam si Eva, de cand scrijeleam cu pietrele in pestera si ne cataram in copaci dupa fructe, de la inventarea cuvantului, de la… ati inteles ideea. Inca de atunci oamenii faceau miscare (catarare, alergare, lupte, dans, migrare, etc) pentru ca acesta era cursul vietii. Ei nu aveau masini care sa ii duca din punctul A in punctul B, nu aveau robot de bucatarie, aspirator,masina de spalat automata si nu petrceau 9 ore pe zi la birou, in fund pe scaun. Stiu, o sa imi spuneti ca nu isi foloseau creierul prea mult, iar noi astazi muncim cu mintea nu cu trupul, insa eu cred ca il foloseau suficient de mult, dar asta este o alta discutie, nerelevanta aici.

Viata insasi este miscare! Ce se misca evolueaza, respira, se bucura iar ce nu se misca, intepeneste, rugineste, stagneaza. Despre asta este vorba, despre a ne simtii grozav in propriile noastre corpuri, in forma, vibranti, despre a trai viata la capacitatea la care ne-a fost data, exact asa cum a fost intentionat sa fie.

Sa ne miscam deci…..DE PLACERE!!! Sa ne miscam cum ne place, facand ce ne place si sa fim bucurosi ca o putem face, altii si-ar dori sa fie in locul nostru…

Miscarea nu trebuie sa fie o corvoada si nu trebuie facuta dintr-o obligatie sociala. Pur si simplu a ne misca este natural, uman, esential, vital chiar. Putem sa ne miscam oriunde, nu neaparat la sala. Putem sa alergam in parc, sa ne plimbam cu rolele, cu trotinetele, cu bicicletele, pe jos, putem sa inotam, sa dansam, sa facem zumba, aerobic, yoga, sa spalam vase, covoare, sa ne jucam cu copiii, sa urcam scari , sa mergem la piata, sa facem dragoste, sa escaladam munti, sa mergem la patinoar si cate si mai cate.

Dar hai sa vedem cum sta treaba cu “efortul fizic” si de ce tot insist:

Cand incepi orice fel de activitate fizica, muschii tai incep sa munceasca mai mult, iar pentru asta au nevoie de energie, asa ca plamanii incep sa ventileze mai rapid pentru mai mult oxigen. Acesta este difuzat in sange cu ajutorul inimii, care pompeaza mai repede pentru a asigura muschilor cantitatea optima de oxigen. Exercitiile in care inima si plamanii muncesc mai mult, pentru o perioada mai mare de timp se numesc exercitii aerobice. Odata cu exercitiile fizice, oxigenul este transportat in sange cu ajutorul globulelor rosii iar arterele devin mai flexibile. De asemenea se formeaza mai multe capilare sanguine in muschi pentru o oxigenare mai rapida. Masa musculara creste si se fortifica, lucru valabil si pentru muschii inimii, acestia devenind puternici si eficienti, pot lucra mai bine. DEVENIM PUTERNICI!

Exista o sumedenie de beneficii ale exercitiilor fizice, asa ca se merita sa mentionam cateva:

  • imbunatatirea formei corporale, a masei musculare si a flexibilitatii
  • intarirea oaselor si pastrarea densitatii acestora
  • mentinerea greutatii la un nivel optim
  • intarirea sistemului cardio-vascular
  • reducerea probabilitatii de imbolnavire si cresterea sperantei de viata
  • reducerea nivelului de stres si cresterea increderii in sine
  • imbunatatirea somnului
  • revigorarea vietii intime
  • imbunatatirea eliminarii toxinelor prin transpiratie
  • imbunatatirea transportului de calciu catre sistemul osos
  • imbunatatirea vietii sociale

Avem si beneficii mentale:

  • cand faci miscare regulat nu ai simptome de depresie si poti sa te concentrezi mai usor
  • cand exersezi, glanda pituitara elibereaza endorfine care iti dau starea de placere, de “high”… legal J
  • oamenii care fac miscare zilnic sunt impliniti si au in permanenta o stare buna de spirit
  • exercitiile fizice ajuta la detasarea mentala vis-à-vis de problemele cotidiene

Si cand ma gandesc ca toate aceste beneficii sunt garantate prin simpla noastra existenta, sau cel putin asa ar trebui sa fie, daca ne-am misca mai mult decat o facem astazi in era scaunului, o era total nenaturala.

Este important sa avem activitati fizice pentru a ne mentine tineri si puternici si trebuie sa le introducem in viata noastra de zi cu zi, din placere.

Cum facem asta?

Prin a ne alege fix activitatile care ne fac placere, iar din multitudinea de optiuni, refuz sa cred ca nu exista nici macar una care sa te incante si pentru care sa iti faci timp. Intr-un post viitor o sa discutam si despre optiunile pe care le avem in domeniu si care sunt cele mai eficiente activitati fizice , abordand discutia din mai multe puncte de vedere.

Te-am convins macar sa iti rotesti incheieturile cand te trezesti dimineata sau sa faci o plimbare sub clar de luna?

… Eu sper din suflet ca da!

Etichetat pe:                        

2 thoughts on “De ce activitatea fizica nu este un moft?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*